禁煙を成功させる超ヒント集

禁煙を成功させるためのアイデアを紹介します

「 脳 」 一覧

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数字の「3」と禁煙、人間心理の心地よい関係性

3の倍数と3が付く数字のときだけアホになります―。 世界のナベアツ(渡辺鐘、現・桂三度)のFizz Buzzギャグに腹を抱えたのも、もう5、6年前のことになります。5や8のバリエーションもあったように ...

walking

禁煙による体調の変化がちょっと気になる方へ

禁煙を始めると、早い人で3日ぐらいから身体の変化を感じ始めます。ご飯がおいしくなったり、呼吸が楽になったりと、おおかたの場合プラス作用になることが多いです。ですが、その一方でニコチン依存の度合いによっ ...

タモリ式禁煙方法が簡単なのに抜群の破壊力

休日は台所に立つのが趣味なのですが、先日はタモリ流カレーに挑戦しました。家族には大絶賛され、タモリさんに感謝したのですが、その際、タモリさんつながりで偶然発見したのが「タモリ式禁煙方法」です。

trouble

禁煙すると便秘になりやすい?原因と解消方法について

「健康のひけつは快眠、快食、快便にあり」と昔から言われてきました。最近ではこの3要素に、「じんわり汗をかく程度の軽い運動」を加えることで、アンチエイジングにも有効だという考え方が主流になってきています ...

smell

たばこが嫌になる仕組みを身体に覚えさせる驚愕の荒技

禁煙サポーターなるものを勤め先でやっていますが、今回はこの役目が縁で教えてもらった禁煙希望者の成功事例からの「荒技」を紹介したいと思います。 私自身は「ゆる禁煙」を推奨していますので、あくまで一例とし ...

pool

逆説志向で気持ちを楽にして禁煙を考えてみる

「失敗したらどうしよう…」。何か大事な事に挑もうとするとき、とても恐くなってしまうことがあります。 ビジネスやスポーツ、勉強などあらゆる局面で「失敗」という文字が付きまとい、胸の辺りが苦しくなったり、 ...

nap

禁煙中、猛烈な眠気に襲われた時は「ナップ」が効果的

禁煙すると眠くなるというのはよく聞ききますね。 不意を突いて襲ってくる猛烈な睡魔は本当につらいものです。しかも場所やタイミングを選ぶことなく襲ってきますので、意識が飛ぶように「カクッ」としてしまった経 ...

システマ

喫煙衝動やパニック、ストレスを解消する脅威の呼吸法

禁煙に挑戦すると心理的、身体的にいろいろな変化が訪れます。呼吸が楽になったり、ご飯が美味くなったりというプラス面だけならよいですが、イライラや頭痛、眠気、抑うつなどマイナス面を訴えるケースも少なくあり ...

running

気が付けば3年。「ゆる禁煙のすすめ」

禁煙を始めて、気が付けば3年目です。 早いものですね。右となりのプロフィールも「3年目突入」と修正しました。思えば、気管支の病気で医師から「このままじゃ楽に死ねない」と宣告され、「ひえぇっ!!」と慌て ...

禁煙成功者に驚くほど共通する特徴と成功例について

この春から勤め先で「オフィシャル禁煙サポーター」に就任しました! 元スモーカーたちの成功体験やリポートをまとめたり、禁煙アドバイザーとして社員の健康増進に努めたりしてます。(※サポーター就任は記事執筆 ...

penguin

喫煙者が気を付けるべき、健康上の「●●」の問題

喫煙者が健康を考えていく上で気を付けなくてはいけないこと、実にたくさんあります。恐いところではがん、肺気腫、心臓病、脳卒中などがありますが、これらは根本的にある問題と密接な関係があります。

splash

禁煙を成功させる、華麗なる4ステップ

今度こそ禁煙を成功させたい! でも、自信がない…。 その気持ち、痛いほど分かります。一番よいのは今日、今をもってスパッとやめることですよね? でも、習慣や不安から、なかなか踏み切れないのは、あなただけ ...

eyes

たばこに対する見方が180度変わる思考方法

なぜ禁煙できないのか 理由は簡単です。 たばこをやめるのが恐いからです。

Nurse and Doctor

日本の喫煙率と禁煙希望者の割合、その不思議なギャップ

厚労省が2008(平成20)年に実施した国民健康栄養調査によると日本人の喫煙率は21.8%でした。およそ国民の5人に1人が常習的な喫煙者という結果ですね。

penguin

禁煙を勧める医学博士、磯村毅氏とは?プロフィールを紹介

禁煙を推進しておりテレビでも見かけることがある医学博士、磯村毅氏。最近ではニコノンという禁煙サプリメントも監修されています。そんな磯村毅氏のプロフィールや名著「リセット禁煙のすすめ」について紹介しよう ...

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