禁煙を成功させる超ヒント集

禁煙を成功させるためのアイデアを紹介します

「 脳 」 一覧

ちょっと発想を変えて「楽しむ禁煙」の成功のコツ

「禁煙」というと、つらいこと、苦しいこと、色々妄想がめぐってしまいがちですが、実は禁煙自体はあまり難しくありません。単純にいえば本当に吸わなければいいだけのことなので、物理的に制限してしまえば、それこ ...

禁煙1日目に見ておきたい注意点や禁煙するモチベーションを維持する方法

よし今から禁煙を始めよう! すばらしいことです。心身ともにクリーンになりますし、お金も減らず、喫煙所探しや灰皿探しにソワソワすることもなくなります。 でも、いま一度「禁煙前、禁煙直後に注意したいこと」 ...

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加熱式電子たばこは悪魔的なニコチンの供給装置かもしれない

iQOS、glo、PloomTECHと「加熱式たばこ」はものすごい勢いで拡大してます。東洋経済オンラインの記事によれば、もっともシェアを獲得としているとされるiQOSの日本国内ユーザーは200万人と推 ...

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目標設定でがっつり気持ちが楽になる禁煙術

2016/04/11   -禁煙コラム
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人間にとって「先が見えない不安」というのはとても大きな心理負担のひとつとされます。物理的に視覚を遮断することのみならず、就職、進学、結婚、退職、老後、病気…などなど先を考えると不安なことばかりで、気持 ...

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絶対禁煙!知っておくべき「行動心理術」

「禁煙したいよー」。最後と決めたたばこをくわえながら火を付けます。でも、1時間もすると「もう1本くらいいっか」と二度目の最後のたばこを吸い始めます。そして、三度目、四度目…。最後はいつまで経っても終わ ...

気付いてますか?禁煙成功までの「山」と「谷」

「どうして世の中は禁煙できる人とできない人に分かれるんだ!」。何度目かの禁煙失敗…。泣きながらたばこを吸っている方少なくないと思います。本当にあっさりスッパリとやめられる人がいる一方で、病気になっても ...

禁煙中、眠気に襲われた時のおすすめ対処法12選

禁煙していると、突然の眠気に襲われてしまうケースがあります。 私の場合、睡眠が十分であっても、不意に猛烈に眠くなってつらかったですが、振り返ってみれば数ヶ月程度で収まったと記憶しています。今回は私自身 ...

痩せるための喫煙継続はNG!太らない禁煙を考える

禁煙に挑戦する私たちを悩ませる壁のひとつに「太る」という生理現象があります。今回は「禁煙すると太る」という点をもう一度見直しながら「太らない禁煙」について提案していきます。

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知っていますか? 禁煙に立ちはだかる4つの壁

禁煙したい! でも止められない! 苦しんでいる方、本当に多いと思います。なぜ好きでもないタバコが止められないのか。一度、その理由と向き合って、タバコとお別れする方法を考えてみましょう。

その一服ばれてますよ。隠れたばこを吸う人の特徴11

2014/07/31   -禁煙コラム
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声高に「よーし!禁煙するぞ!」と誓ってはみたものの、実は隠れてこっそりたばこ吸っちゃう―。禁煙挫折の経験が何度もある筆者は痛いほどその気持ちが分かります。でも、待ってください。「誰にも分からないよね」 ...

楽しく禁煙するための「ドーパミンの出し方20」

禁煙が「できない」「長続きしない」。これは筆者自身が痛感していることでもありますし、禁煙を希望するスモーカーのみなさんから本当によく聞きます。 根本的な理由は、ニコチンによる体と心のタバコ依存にあるの ...

太ることを恐れずに! 禁煙して体重増えても健康に効果あり!

禁煙すると太るというケースは実感としても、とても多いです。 でも、もはや「たばこをやめると太るので健康に良くない」→「だから私は吸い続ける」という考え方は通用しなくなりそうです。 「禁煙をして、たとえ ...

乗り物酔いの原因はたばこ?→禁煙車化で酔わなくなった!

あなたが車内で吸うたばこ。これが家族や友人たちの乗り物酔いの原因かもしれません。 乗り物酔いは非常にデリケートな病で、車の揺れなどに伴う直接的な原因と視覚やにおい、寝不足などの間接的な原因があるとされ ...

あなたの禁煙レベル、5段階でどのレベル?

世の中には「5段階」というくくりが多数存在します。なじみ深いところでは学校の成績があり、有名なところではアメリカの心理学者マズローの欲求5段階説がありますね。さらには企業価値や学習方法、自己啓発法など ...

禁煙を成功させるためには最初に超えるべき「壁」があった!

勤め先の労働組合がこのほど「喫煙と受動喫煙に関するアンケート」なるものを実施しました。回収率は72%といいますから、まずます信頼度のおけるアンケートなのではないかなと思います。 アンケートの趣旨は「た ...

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