禁煙を成功させる超ヒント集

禁煙を成功させるためのアイデアを紹介します

禁煙の方法

禁煙成功者に驚くほど共通する特徴と成功例について

この春から勤め先で「オフィシャル禁煙サポーター」に就任しました!
元スモーカーたちの成功体験やリポートをまとめたり、禁煙アドバイザーとして社員の健康増進に努めたりしてます。(※サポーター就任は記事執筆の2012年当時です。2017年6月現在も続いています)

みなさんの成功体験から見えるもの

医療行為自体は法に触れるのでやりませんが、他のサポーターと一緒にカウンセリングっぽいこともちょこちょこやってます。いろいろな喫煙者と話し合う機会もぐんと増えたので、このサイトとも併せて相互に頑張っていきたいと思います!

さて、今日はオフィシャル禁煙サポーターの活動を通して感じる禁煙成功者に驚くほど共通する「黄金パターン」を紹介します。

決心をしていないのに禁煙成功!?

本当に不思議なのですが、私の周りで禁煙に成功している人たちのが「禁煙するぞ」という「決心」をしていません。

  • 「風邪の後、自然とやめられた」(37歳・男性、喫煙歴19年)
  • 「ちょっとやめようと思ったのが続いている」(29歳・女性、喫煙歴6年)
  • 「もういいかな、と思ってさ」(54歳・男性、喫煙歴34年)

こうした人たち、側でみていても、全然気負いがなく、頑張って禁煙しているという必死さもありません。うらやましい限りですね。一体どういうことなのでしょう?

ピース

自分を抑えつけない

人間は抑圧されると解放を求めます。「やっちゃダメ!」と言われると、「俄然やってみたくなる」という心理ですね。

こどもの教育方法のひとつに、禁止ではなく、逆に徹底的にやらせるという、逆転発想のメソッドがあります。反発を生む強制ではなく、願望を満たして「もういいや」と飽和させるやり方です。

禁煙成功者の例でいえば、自分で自分を抑えつけることをせず、フリーな気持ちでいる、これが一定割合で成功を生み出しているようです。

MSR_Photography / Pixabay

フェイドアウトさせていく

こうして考えてみると、禁煙を続けていく「黄金パターン」は

自分を追い込まない、自分と戦わない

という点にある気がします。禁煙を決意すると、禁煙●月●日スタート!と書いている人もいますが、「いやー、今日で禁煙●日目だよー」と、いつも苦笑いで、永遠に終わらない闘いを続けています。

最初のうちは「ニコチンとの闘い」なのですが、次第に「自分との闘い」にすり替わって、とても苦しそうにみえます。我慢型の禁煙で何度も挫折している方、ぜひたばこをフェイドアウトさせていことを考えてみてください。

コツは気負わず。楽に。無理をせず。です







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