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禁煙の方法

簡単にいつでも禁煙できる!すぐに禁煙できる方法5選

禁煙は難しい・・・そう思っているあなた!すぐにでも禁煙を始める方法が世の中にはあることをご存知でしょうか。メジャーな禁煙方法から、意外と知られていない禁煙方法まで、すぐに始められる禁煙方法を5つ紹介します。たった禁煙したいけどなかなか踏み切れないという方は、是非この記事を読んですぐに禁煙にトライしてみませんか?

すぐに禁煙出来る方法その1 禁煙サプリメントを利用する

ニコノン公式サイトを見てみる

効果がある禁煙方法として禁煙サプリの使用があります。こちらのサプリメントは病院で処方される「チャンピックス」という薬のようにタバコを美味しくなくなるようにしてくれる効果や、イライラを沈めてくれる効果があります。病院への通院が必要なく、ネット通販での購入なので在宅で実践可能です。サプリを溶かした水を持ち運んで飲む方法なのですがペットボトルなどに持ち運べば、どこでも使えるので手軽です。デメリットとしては費用(38,880円)がかかることですが、これから払うタバコの費用を考えると確実に禁煙してしまってタバコ代を浮かすというのが賢い選択ですね!

すぐに禁煙出来る方法その2 「VAPE」などの電子タバコ

アイコス」や「グロー」「プルームテック」といった加熱式タバコは、結局ニコチンを含んでいるため本当の意味での禁煙にはつながりません。そこでオススメなのが、電子タバコの「VAPE(ベイプ)」。電子タバコの「VAPE」は、確かに動作としては加熱式タバコを吸う動作と同じですが、決定的に違うのはニコチンを含んでおらず、厳密にはタバコではありません。しかし、様々なフレーバーがあり、タバコと同様、いろいろな味わいを楽しむことが出来ます。タバコをやめることが出来ない方というのは、主に2種類に分けることが出来ます。

  • 1「タバコを吸うということそのものが、習慣になってしまっている人
  • 2「ニコチンへの依存が生じてしまっている人」

特に1つ目の「タバコを吸うということそのものが、習慣になってしまっている人」に対して、電子タバコの「VAPE」は効果的です。味や匂いのあるものを吸うという動作は、タバコと同じことなのでタバコを吸うタイミングで「VAPE」を吸うようにすればOKです。そうすることで、あなたは体内にニコチンを取り込むことがなくなるので、同時にニコチンへの依存も脱却することが出来るという優れものです。よく、禁煙は辛いと思う方もいるかもしれませんが、この方法であればほとんど辛くないですよね。しかも「VAPE」には、様々なフレーバーがあるので、「今日はこのフレーバーにしよう!」というように楽しみながら禁煙することが出来ます。そういった点でも最もオススメな禁煙方法です。
いくつかあるフレーバーの中でもオススメはメンソールリキッドです。メンソールの爽やかさが喉にガツンとくるのでタバコを吸った満足感を得られます。

↑こちらのサイトで人気のメンソールリキッドについて紹介されています

すぐに禁煙出来る方法その3 ニコチンパッチやニコチンガムなど禁煙グッズの使用

ニコチンへの重度の依存をしている方だと、タバコを吸うという習慣を無くしたところで、体内のニコチンが少なくなってくるとイライラしたり、タバコを吸いたいという欲が湧いてきてしまいます。そういった方にオススメなのが、ニコチンパッチやニコチンガムなどの禁煙グッズです。両方ともドラッグストアなどで気軽に入手出来るのが魅力です。ニコチンパッチは起床時に貼って就寝前に剥がすというだけの非常に手軽な方法で禁煙をすることが出来ます。市販の「ニコレット」などのニコチンガムに関しては、タバコを吸いたいと思ったタイミングで30~60分程時間をかけて噛むのが主な使用法です。ニコチンパッチもニコチンガムも、体内にニコチンを取り込むことになるので、ニコチンへの依存へは人により差はありますが効果はあります。しかし、「タバコを吸うことそのものが、習慣になってしまっている人」に対しては、ニコチンの有無だけが問題ではないため、この方法での禁煙は難しくなります。

すぐに禁煙出来る方法その4 ガムやタブレットなどを口にする

「タバコを吸っていないと口寂しい・・・口寂しいからついついタバコを吸ってしまう」という人にオススメな禁煙方法です。方法は非常に簡単で、コンビニなどでガムや「ミンティア」や「フリスク」などのタブレットを購入して、タバコを吸いたいと思ったタイミングでそれを噛んだり、食べたりするだけという非常に気軽な方法です。確かに簡単な方法ではありますが、「タバコを吸っていないと口寂しい・・・口寂しいからついついタバコを吸ってしまう」という点で禁煙が出来ない方に対しては、最も効果的な方法です。しかもタバコと違い、仕事中などにわざわざ喫煙所に行かなくても、自分の席などで気軽に食べることが出来るというのも魅力です。実際にこの方法で禁煙したという人は少なくありません。しかし、この方法は唯一の弱点があります。それは太ってしまう可能性があることです。タバコはいくら吸い続けても太ることはありませんが、ガムやタブレットはカロリーがあり、味をつけるために糖分も非常に多く含まれているため、タバコを吸うようなペースで食べ続けるといつの間にか太ってしまうというデメリットがあります。この方法を検討するのであれば、そのデメリットを十分に理解した上で適度な運動を心がけるなどして禁煙にトライするようにしましょう。

すぐに禁煙出来る方法その5 己のメンタルで禁煙する

この方法は当たり前ですが最も手間が掛からず、お金も一切掛からず、そしてどんな方でも思い立ったらすぐに実行出来るものです。それは自分自身の「気合い」や「根性」と言った強いメンタルで禁煙することです。非常に原始的な方法ですが、禁煙というのは自分自身の意志がなければそもそも達成出来ないものです。「タバコを絶対に吸わない」「タバコを絶対にやめてやる」という強い意志を、どれほどタバコが吸いたくなっても持ち続けることが成功の鍵となります。もし始めるというのであれば、自分の周りにあるタバコに関わるアイテムを全て処分してしまう所から始めましょう。タバコの入った箱、ライターや灰皿といったものを全て処分する所が始まりです。また、それらを処分した後もタバコを吸う人と極力一緒に行動しないようにする、喫煙所などタバコを連想させる所には近づかないというように、自分への誘惑を出来る限りなくすことも成功の鍵です。この方法だと最初の1ヵ月程度は精神的に非常に辛いかもしれませんが、最も実行しやすい方法です。

まとめ

自分がタバコをやめられない理由をしっかり考えた上で、ベストな方法を選択しましょう!
以上、5つのすぐにトライ出来る禁煙方法を紹介させて頂きましたが、如何でしたか?中にはやったことのない方法もあったのではないでしょうか。この5つの中から禁煙方法を選択し、禁煙を成功させるには、しっかりと自分がタバコをやめられない理由を理解することが重要です。例えば、ニコチンへの過度な依存をしている人が、いくらガムやタブレットを噛んだり、食べ続けていた所で、中々上手くはいきません。ニコチンへの依存が原因でタバコをやめられない人には、ニコチンパッチやニコチンガムによる禁煙方法が最適だからです。逆にニコチンへの依存が原因ではなく、タバコを吸うという行為自体が習慣となりタバコをやめられないという人には、ニコチンガムやニコチンガムによる禁煙方法よりも、電子タバコの「VAPE」などを使用した禁煙方法や、ガムやタブレットなどによる禁煙方法がベストです。タバコをやめられない理由に最も適した方法を選択しなければ、なかなか禁煙は成功しませんし、折角の禁煙にチャレンジした時間も無駄になってしまいます。そして最後に最も重要となるのが、「タバコをやめたい」と心から思うことです。「それほどタバコをやめたいとも思わないけど、何となく」という方法ではなかなかどの方法でも禁煙を成功させることは出来ません。最も重要になってくるのはあなたが本心から「タバコをやめたい」と望んでそれぞれの方法にチャレンジすることです。「タバコをやめたい」という意思をもって、この5つの方法の中から自分に合うものを選べば、必ず禁煙に成功出来るはずです。是非、強い意志を持って禁煙にチャレンジしてみて下さいね!







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