禁煙を成功させる超ヒント集

禁煙を成功させるためのアイデアを紹介します

「 喫煙衝動 」 一覧

running

気が付けば3年。「ゆる禁煙のすすめ」

禁煙を始めて、気が付けば3年目です。 早いものですね。右となりのプロフィールも「3年目突入」と修正しました。思えば、気管支の病気で医師から「このままじゃ楽に死ねない」と宣告され、「ひえぇっ!!」と慌て ...

Golden Ratio

喫煙衝動を黄金比(フィボナッチ数列)で待ち構える!

なにやら難しげなタイトルを選んでしまいましたが、ご安心ください。 小難しい数式は一切でてきません。

ピース

禁煙成功者に驚くほど共通する「黄金パターン」

この春から勤め先で「オフィシャル禁煙サポーター」に就任しました! 元スモーカーたちの成功体験やリポートをまとめたり、 禁煙アドバイザーとして社員の健康増進に努めたりしてます。

ポスト

ハガキ3枚で挑戦する苛烈な禁煙メソッド

迷いました。今回の記事で触れるのは、本来、私が掲げる「楽しく禁煙生活」と矛盾するメソッドだからです。今回は少し過激なメソッドです。決して楽ではありません。苦しいと思いますし、相当なつらさを伴います。で ...

splash

禁煙を成功させる、華麗なる4ステップ

今度こそ禁煙を成功させたい! でも、自信がない…。 その気持ち、痛いほど分かります。一番よいのは今日、今をもってスパッとやめることですよね? でも、習慣や不安から、なかなか踏み切れないのは、あなただけ ...

eyes

たばこに対する見方が180度変わる思考方法

なぜ禁煙できないのか 理由は簡単です。 たばこをやめるのが恐いからです。

faceUp

電子タバコも禁煙に役立つかもしれない5つの理由

今回は電子タバコのメリットについて5つの理由を挙げてみたいと思います。ただし、あくまで「電子タバコは本物のタバコを吸うよりもマシ」という視点です。 究極的には「タバコっぽいもの」にいっさい頼らないライ ...

Nurse and Doctor

日本の喫煙率と禁煙希望者の割合、その不思議なギャップ

厚労省が2008(平成20)年に実施した国民健康栄養調査によると日本人の喫煙率は21.8%でした。およそ国民の5人に1人が常習的な喫煙者という結果ですね。

penguin

磯村毅さんの「リセット禁煙」を読んでみた

以前から気になってはいたのですが、名古屋大医学部卒の内科医磯村毅さんの本リセット禁煙のすすめを買って読んでみました。 全部で92ページと手頃なボリュームで、さくさく読めますが実に良かったです! レビュ ...

喫煙者を苦しめる、死よりも残酷な病気「COPD」

常習的な喫煙者で、ニコチン依存症の自覚がある方、ひょっとして息をするのが苦しくありませんか? 胸の辺りに圧迫感があって、意識的に吐き出すようであれば注意が必要です。More Than Terrible ...

Oath

禁煙を「誓う」のはNGかもしれない

「もううんざりだ! 絶対たばこ吸わない! 禁煙を誓うぞ!」。そう叫んで、何本か残っていたたばこをくしゃくしゃと丸めてごみ箱へ捨てたことありませんか? それで数日後には立ったり座ったり落ち着かなくなって ...

Bubblegum

禁煙の禁断症状を乗り切る「置換法」という発想

禁煙中、どうにもこうにもたばこが吸いたくなる瞬間があります。ニコチンが脳から抜け出ていく時の禁断症状ですが、この発作的な症状に負けて、また1本だけと吸ってしまう人も少なくありません。ひたすら根性で我慢 ...

ハンバーガー

禁煙すると太ってしまう8つの理由

禁煙すると太るといわれます。私も太りました。私は体重65~68キロぐらいがベストなのですが、禁煙直後は76キロまで増えました(今は戻ってます、というか頑張って戻しました)。 どうして、たばこを止めると ...

Goodfriend

たばこと自律神経の意外な関係

禁煙を開始して2,3日してくると、無性に喫煙したくなる瞬間に襲われます。これは、ニコチンに犯されている脳の仕業です。ニコチン自体は喫煙後、速やかに体外排出プロセスが働くのですが、脳神経細胞は、どうして ...

headache

禁煙うつ(鬱)に負けない!

あまり、大きな声で言いたくはないのですが、禁煙にデメリットがあるとして、強いてあげるとすれば、「禁煙うつ」なのではないか、と思います。 禁煙うつは、禁煙を数日続けた後に起きてくる、イライラ、ソワソワと ...

Copyright© 禁煙を成功させる超ヒント集 , 2017 AllRights Reserved.