禁煙を成功させる超ヒント集

禁煙を成功させるためのアイデアを紹介します

「 自律神経 」 一覧

pool

逆説志向で気持ちを楽にして禁煙を考えてみる

「失敗したらどうしよう…」。何か大事な事に挑もうとするとき、とても恐くなってしまうことがあります。 ビジネスやスポーツ、勉強などあらゆる局面で「失敗」という文字が付きまとい、胸の辺りが苦しくなったり、 ...

nap

禁煙中、猛烈な眠気に襲われた時は「ナップ」が効果的

禁煙すると眠くなるというのはよく聞ききますね。 不意を突いて襲ってくる猛烈な睡魔は本当につらいものです。しかも場所やタイミングを選ぶことなく襲ってきますので、意識が飛ぶように「カクッ」としてしまった経 ...

システマ

喫煙衝動やパニック、ストレスを解消する脅威の呼吸法

禁煙に挑戦すると心理的、身体的にいろいろな変化が訪れます。呼吸が楽になったり、ご飯が美味くなったりというプラス面だけならよいですが、イライラや頭痛、眠気、抑うつなどマイナス面を訴えるケースも少なくあり ...

breath

即効で喫煙衝動を抑え込む!簡単・無料な禁煙テク

禁煙に取り組み始めて、最初で最大の関門が 「たばこ吸いたいよーッ!」という喫煙衝動です。

Bubblegum

禁煙の禁断症状を乗り切る「置換法」という発想

禁煙中、どうにもこうにもたばこが吸いたくなる瞬間があります。ニコチンが脳から抜け出ていく時の禁断症状ですが、この発作的な症状に負けて、また1本だけと吸ってしまう人も少なくありません。ひたすら根性で我慢 ...

ハンバーガー

禁煙すると太ってしまう8つの理由

禁煙すると太るといわれます。私も太りました。私は体重65~68キロぐらいがベストなのですが、禁煙直後は76キロまで増えました(今は戻ってます、というか頑張って戻しました)。 どうして、たばこを止めると ...

sleepy

禁煙すると眠くなるワケ

禁煙のデメリットはないと思っている私ですが、禁煙挑戦中にちょっとだけ困ったことがありました。 実は禁煙中、突然眠くなるという現象に度々襲われたことがあったのです。私個人の体質的な問題かと思っていたら、 ...

bed

禁煙で苦しい時、「自律訓練法」が役立ちそうな件

禁煙することで、自律神経失調症に似た禁煙うつ(鬱)に陥ってしまう恐れがある点には以前の記事で触れました。 こうした症状は、ニコチンが脳を作りかえてしまった弊害ですが、脳が正常化するまでの期間(およそ3 ...

Goodfriend

たばこと自律神経の意外な関係

禁煙を開始して2,3日してくると、無性に喫煙したくなる瞬間に襲われます。これは、ニコチンに犯されている脳の仕業です。ニコチン自体は喫煙後、速やかに体外排出プロセスが働くのですが、脳神経細胞は、どうして ...

headache

禁煙うつ(鬱)に負けない!

あまり、大きな声で言いたくはないのですが、禁煙にデメリットがあるとして、強いてあげるとすれば、「禁煙うつ」なのではないか、と思います。 禁煙うつは、禁煙を数日続けた後に起きてくる、イライラ、ソワソワと ...

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