禁煙を成功させる超ヒント集

禁煙を成功させるためのアイデアを紹介します

「 禁断症状 」 一覧

ポスト

ハガキ3枚で挑戦する苛烈な禁煙メソッド

迷いました。今回の記事で触れるのは、本来、私が掲げる「楽しく禁煙生活」と矛盾するメソッドだからです。今回は少し過激なメソッドです。決して楽ではありません。苦しいと思いますし、相当なつらさを伴います。で ...

splash

禁煙を成功させる、華麗なる4ステップ

今度こそ禁煙を成功させたい! でも、自信がない…。 その気持ち、痛いほど分かります。一番よいのは今日、今をもってスパッとやめることですよね? でも、習慣や不安から、なかなか踏み切れないのは、あなただけ ...

eyes

たばこに対する見方が180度変わる思考方法

なぜ禁煙できないのか 理由は簡単です。 たばこをやめるのが恐いからです。

faceUp

電子タバコも禁煙に役立つかもしれない5つの理由

今回は電子タバコのメリットについて5つの理由を挙げてみたいと思います。ただし、あくまで「電子タバコは本物のタバコを吸うよりもマシ」という視点です。 究極的には「タバコっぽいもの」にいっさい頼らないライ ...

Nurse and Doctor

日本の喫煙率と禁煙希望者の割合、その不思議なギャップ

厚労省が2008(平成20)年に実施した国民健康栄養調査によると日本人の喫煙率は21.8%でした。およそ国民の5人に1人が常習的な喫煙者という結果ですね。

penguin

磯村毅さんの「リセット禁煙」を読んでみた

以前から気になってはいたのですが、名古屋大医学部卒の内科医磯村毅さんの本リセット禁煙のすすめを買って読んでみました。 全部で92ページと手頃なボリュームで、さくさく読めますが実に良かったです! レビュ ...

Oath

禁煙を「誓う」のはNGかもしれない

「もううんざりだ! 絶対たばこ吸わない! 禁煙を誓うぞ!」。そう叫んで、何本か残っていたたばこをくしゃくしゃと丸めてごみ箱へ捨てたことありませんか? それで数日後には立ったり座ったり落ち着かなくなって ...

Bubblegum

禁煙の禁断症状を乗り切る「置換法」という発想

禁煙中、どうにもこうにもたばこが吸いたくなる瞬間があります。ニコチンが脳から抜け出ていく時の禁断症状ですが、この発作的な症状に負けて、また1本だけと吸ってしまう人も少なくありません。ひたすら根性で我慢 ...

ハンバーガー

禁煙すると太ってしまう8つの理由

禁煙すると太るといわれます。私も太りました。私は体重65~68キロぐらいがベストなのですが、禁煙直後は76キロまで増えました(今は戻ってます、というか頑張って戻しました)。 どうして、たばこを止めると ...

sleepy

禁煙すると眠くなるワケ

禁煙のデメリットはないと思っている私ですが、禁煙挑戦中にちょっとだけ困ったことがありました。 実は禁煙中、突然眠くなるという現象に度々襲われたことがあったのです。私個人の体質的な問題かと思っていたら、 ...

bed

禁煙で苦しい時、「自律訓練法」が役立ちそうな件

禁煙することで、自律神経失調症に似た禁煙うつ(鬱)に陥ってしまう恐れがある点には以前の記事で触れました。 こうした症状は、ニコチンが脳を作りかえてしまった弊害ですが、脳が正常化するまでの期間(およそ3 ...

headache

禁煙うつ(鬱)に負けない!

あまり、大きな声で言いたくはないのですが、禁煙にデメリットがあるとして、強いてあげるとすれば、「禁煙うつ」なのではないか、と思います。 禁煙うつは、禁煙を数日続けた後に起きてくる、イライラ、ソワソワと ...

cheerleader

禁煙外来の治療の流れ

禁煙外来での治療プログラムは原則3カ月間で終わる仕組みです。この90日間のミッションをどのようなプログラムにするかは、初回でニコチン依存症の度合いを診た医師の判断や病院の設備などによりますが、おおまか ...

pug

禁煙外来の保険適用条件ってどんなもの?

禁煙外来について概略は説明しましたが、今度は保険適用(自己負担3割)を受ける条件をみていきましょう。あ、もちろんなのですが、禁煙外来で病院に行って条件クリアなら、即医師の診断を受けますので、健康保険証 ...

Jokers wild

禁煙外来ってどんな感じ?

医療機関で禁煙治療が受けられるという禁煙外来のお話です。 喫煙はニコチン依存症という病気であるとして、2006年に健康保険が適用による治療になって以来「切り札」的な禁煙方法として、各種メディアでも取り ...

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