禁煙を成功させる超ヒント集

禁煙を成功させるためのアイデアを紹介します

「 心理 」 一覧

Progress

動機・目的を持つと禁煙も意外と簡単に思えてくる件

人間誰しも、何かを「他人から強制される」のは苦痛です。古来より刑務所や捕虜収容所で行われたとされる最凶の拷問は「穴堀り」だったそうです。これは捕虜や囚人に、ひたすら穴を掘らせ、それをまた埋め戻させると ...

Noisy Whistler

「ちょっとたばこ」。言い訳代わりに使うのはご用心。

自分のライフサイクルの中で「どのタイミングでたばこを吸うか」を把握しておくのは、禁煙に向けた大切な一歩です。1日だけでもよいので、手帳やメモ帳、PCなどにたばこを吸った時間と心理状況を書きとめてみてく ...

straw

低ニコチン、低タールのたばこ。実はかなりリスキー。

「体のことを考えて、1㎎のたばこにしたよ」。アラフォーのおじさんあたりが、こんなセリフを言うと、最近の健康志向の高まりから考えると、ごく自然な流れに見えます。タール1ミリ、ニコチン0.1ミリ。いわゆる ...

Physicians for a Smoke-Free Canada

衝撃画像てんこもり。世界57カ国の喫煙警告パッケージ

海外旅行をしたことがあるスモーカーであれば、一度は海外たばこの「ショッキングなパッケージ画像」というをご覧になったことがあると思います。多くはたばこを吸っていて、がんにかかってしまい闘病しているスモー ...

bore

「1本吸わない」が心地よい。「喫煙癖」から抜けだそう

長時間の会議や飛行機、新幹線での移動など我慢し続けた後に、ようやく吸えた一服は格別な感じがするものです。この一服は「うまい」と錯覚するだけになかなか曲者ではありますが、今回の1本はこの「我慢後の一服」 ...

baseball

横浜DeNA禁煙令にみる「スポーツ選手とたばこ」の甘い罠

プロ野球の2012年ペナントレースで、横浜DeNAは首位巨人に40ゲーム差をつけられ、セ5球団すべてに負け越すという屈辱を味わいました。監督の中畑清さんにとっては同じ監督就任1年目、日本ハムファイター ...

right bulb

少しの運動で息切れ。喫煙者を蝕む体内エネルギー問題。

筆者の周辺だけかも知れませんが、ジョギング熱が高まっています。近所を走るだけでは飽きたらず、市民マラソンや各種大会にエントリーする強者もでてきています。日々増殖するランナーたちは走ることが習慣化してく ...

finger

喫煙衝動をしのいで脳も活性化!一石二鳥の「指回し体操」

たばこが吸いたくなった時、タモリさんは「数を数える」という方法で、喫煙衝動をしのいでいたそうですが、禁煙成功の第一歩は、まず最大3分間とされる喫煙衝動にどう対処するかにかかっているといっても過言ではあ ...

Apple

享年41歳。金子哲雄さんの命を奪った肺カルチノイドから考えること。

経済評論家としてお茶の間でもおなじみだった金子哲雄さんが10月2日未明にお亡くなりになりました。いつ、どんな時でも命の終わりはつらいものですが、41歳というあまりに若すぎる旅立ちには、ただただご冥福を ...

neck

禁煙中のイライラ解消に!道具・場所要らずの簡単体操

禁煙生活を送っていると、どうにもイライラ、ムシャクシャする時があります。こうした反応は、脳が正常化する一環なので、イライラしてきた自分を客観視する余裕が欲しいところですが、家庭やオフィスでは家事や仕事 ...

sunshine

禁煙による鬱(うつ)症状やネガティブ思考を軽くさせるための7カ条

スモーカーの脳は基本ニコチンに乗っ取られています。 ご存じのように人間の心は「ドーパミン」「ノルアドレナリン」「セロトニン」という3種の脳内神経伝達物質が、ほどよく機能している状態が安定的とされます。 ...

no image

数字の「3」と禁煙、人間心理の心地よい関係性

3の倍数と3が付く数字のときだけアホになります―。 世界のナベアツ(渡辺鐘、現・桂三度)のFizz Buzzギャグに腹を抱えたのも、もう5、6年前のことになります。5や8のバリエーションもあったように ...

walking

禁煙による体調の変化がちょっと気になる方へ

禁煙を始めると、早い人で3日ぐらいから身体の変化を感じ始めます。ご飯がおいしくなったり、呼吸が楽になったりと、おおかたの場合プラス作用になることが多いです。ですが、その一方でニコチン依存の度合いによっ ...

Ray-Ban

タモリ式禁煙方法が簡単なのに抜群の破壊力

休日は台所に立つのが趣味なのですが、先日はタモリ流カレーに挑戦しました。家族には大絶賛され、タモリさんに感謝したのですが、その際、タモリさんつながりで偶然発見したのが「タモリ式禁煙方法」です。

test tube

サプリの組み合わせで肺がんリスクを下げられるかもしれない件。

肺がんでは、世界で年間130万人が亡くなっています。日本でも男性ではトップ、女性では第3位と高いのが特徴です。 肺がんの主な原因が喫煙習慣にあるというのは、もはやみなさんもご存じかと思います。スモーカ ...

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