禁煙を成功させる超ヒント集

禁煙を成功させるためのアイデアを紹介します

「 呼吸法 」 一覧

禁煙中、眠気に襲われた時のおすすめ対処法12選

禁煙していると、突然の眠気に襲われてしまうケースがあることは前の記事でも紹介しました。 私の場合、睡眠が十分であっても、不意に猛烈に眠くなってつらかったですが、振り返ってみれば数ヶ月程度で収まったと記 ...

「本当にたばこ吸いたい?」喫煙欲求、喫煙衝動は意外と弱いですよ

「あれしたい」「これしたい」という欲は人間なら誰しも持っているもの。 筆者が子どもころは「食欲」「睡眠欲」「性欲」が人間の三大欲求と教えられましたが、近ごろは物欲、権力欲、金銭欲、メディア欲なども含め ...

breath

禁煙することで、あの真っ黒な肺は一体どこまで回復するのか?

たばこの害といえば、誰でも一度は「非喫煙者の肺」と「喫煙者の肺」の比較画像をご覧になったことがあると思います。かたや鮮やかな色でいかにも健康そうな肺。かたやどす黒く、全体がただれたような肉塊…。グロい ...

whistle

これは画期的! 「息を細く吸う」だけで禁煙成功!

禁煙中に「たばこが吸いたくなった時、どうするか」というのは悩みの深いテーマです。これまでにも当ブログではいくつかの方法を紹介してきましたが、「たばこを欲しがる度合い」というのには個人差がありますので、 ...

finger

喫煙衝動をしのいで脳も活性化!一石二鳥の「指回し体操」

たばこが吸いたくなった時、タモリさんは「数を数える」という方法で、喫煙衝動をしのいでいたそうですが、禁煙成功の第一歩は、まず最大3分間とされる喫煙衝動にどう対処するかにかかっているといっても過言ではあ ...

sunshine

禁煙による鬱(うつ)症状やネガティブ思考を軽くさせるための7カ条

スモーカーの脳は基本ニコチンに乗っ取られています。 ご存じのように人間の心は「ドーパミン」「ノルアドレナリン」「セロトニン」という3種の脳内神経伝達物質が、ほどよく機能している状態が安定的とされます。 ...

Ray-Ban

タモリ式禁煙方法が簡単なのに抜群の破壊力

休日は台所に立つのが趣味なのですが、先日はタモリ流カレーに挑戦しました。家族には大絶賛され、タモリさんに感謝したのですが、その際、タモリさんつながりで偶然発見したのが「タモリ式禁煙方法」です。

システマ

喫煙衝動やパニック、ストレスを解消する脅威の呼吸法

禁煙に挑戦すると心理的、身体的にいろいろな変化が訪れます。呼吸が楽になったり、ご飯が美味くなったりというプラス面だけならよいですが、イライラや頭痛、眠気、抑うつなどマイナス面を訴えるケースも少なくあり ...

breath

即効で喫煙衝動を抑え込む!簡単・無料な禁煙テク

禁煙に取り組み始めて、最初で最大の関門が 「たばこ吸いたいよーッ!」という喫煙衝動です。

running

気が付けば3年。「ゆる禁煙のすすめ」

禁煙を始めて、気が付けば3年目です。 早いものですね。右となりのプロフィールも「3年目突入」と修正しました。思えば、気管支の病気で医師から「このままじゃ楽に死ねない」と宣告され、「ひえぇっ!!」と慌て ...

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