禁煙を成功させる超ヒント集

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たばこを吸う人必見。おすすめできないサプリがあるんです。

投稿日:2012-02-13 更新日:

喫煙者は慢性的なビタミンC不足です。この点は以前の記事で触れましたが、ビタミンCをサプリなどで補おうという時は注意が必要です。サプリの中にはスモーカーにはおすすめできないサプリも存在します。

β-カロテン(カロチン)には要注意

ビタミンCは肌の美容や健康に欠かせない栄養素なので、禁煙に取り組みながらも、努めて取っていこうという方も多いと思います。ビタミンC自体は飲み過ぎても尿で排出されるという比較的副作用が少ない栄養素なので、サプリで取るケースも多いと思います。注意が必要なのは、さまざまな栄養素が入った複合型のサプリメントを利用する時です。

サプリメント

EmilianDanaila / Pixabay

実は非喫煙者には有益でも喫煙者には発がんリスクを高めてしまう成分が入っている可能性があります。さて、問題の喫煙者の発がんリスクを高めてしまう厄介な成分ですが、その成分はβ-カロテン(カロチン)です。

フィンランドやアメリカで行われた肺がん予防試験によると、

「喫煙者がβ-カロテンをサプリメントにより1日20mg以上摂取すると、かえって肺がんリスクが20~30%高くなる」

という結果が報告されています。

優れた抗酸化作用を持つが…

誤解がないように付け加えますが、β-カロテン自体は悪者じゃないです。β-カロテンはにんじん(carrot)に多く含まれることから「carotene」と名付けられ、体内に入ると必要に応じてビタミンAに変化します。そして、このビタミンAは骨、皮膚、免疫、視力に関わるありがたい栄養素です。

β-カロテンには優れた抗酸化作用があり、動脈硬化を予防したり、口腔、咽喉、食道、胃、肺、膀胱、直腸といった各種がんにも優れた予防効果があると推測されています。

「ん?肺?ってあるぞ?」

そうなんです。β-カロテンは、実は昔から肺がんにも予防効果があるとされてきました。だからこそ、フィンランドやアメリカで、肺がんのリスクが高い喫煙者に対して、β-カロテンを飲んでもらう予防試験が行われたんです。ですから、期待とまるで逆の結果になってしまい医学界では大騒ぎになったそうで、フィンランド・ショックという言葉まで生まれたほどです。

食べ物から摂取するのは良さそう

この試験から導き出されたのは

食べ物から取るβ-カロテンはがんの予防効果が期待できる

喫煙者が高濃度のβ-カロテンサプリを摂取した場合、肺がんリスクを高める

ということでした。

健康のために取るサプリなのに…逆効果?!

どうも、β-カロテンのがん予防効果は他の栄養素と組み合わさって発動するようですね。こうした点を踏まえると、喫煙者はサプリを補給する際、β-カロテンだけを集中的の摂取するというのは避けた方が無難のようです。

野菜

dbreen / Pixabay

マルチビタミンのような複合型サプリの場合でも、1日で20㎎超えてβ-カロテンを取るような服用は避けた方がいいとされています。栄養素不足だから栄養を取ろうと思ったのに逆に発がんリスクを高めてしまう―。ちょっとドキッとしますね。

もちろん、どんなにありがたい栄養素でも、過剰摂取は禁物です。ご存じのように現代の医学では「これだけを取っていれば病気にならない」という夢の物質は発見されていません。普段の食事バランスを最優先しながら、あくまで足りないものを補う形でサプリを上手に使うのがいいかもしれませんね。

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