禁煙を成功させる超ヒント集

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禁煙の方法

禁煙成功者に驚くほど共通する「黄金パターン」

投稿日:2012-05-14 更新日:

この春から勤め先で「オフィシャル禁煙サポーター」に就任しました!
元スモーカーたちの成功体験やリポートをまとめたり、
禁煙アドバイザーとして社員の健康増進に努めたりしてます。

医療行為自体は法に触れるのでやりませんが、
他のサポーターと一緒にカウンセリングっぽいこともちょこちょこやってます。

いろいろな喫煙者と話し合う機会もぐんと増えたので、
このサイトとも併せて相互に頑張っていきたいと思います!

さて、今日はオフィシャル禁煙サポーターの活動を通して感じる
禁煙成功者に驚くほど共通する「黄金パターン」を紹介します。

決心をしていないのに禁煙成功!?

本当に不思議なのですが、私の周りで禁煙に成功している人たちのが
「禁煙するぞ」という「決心」をしていません。

  • 「風邪の後、自然とやめられた」(37歳・男性、喫煙歴19年)
  • 「ちょっとやめようと思ったのが続いている」(29歳・女性、喫煙歴6年)
  • 「もういいかな、と思ってさ」(54歳・男性、喫煙歴34年)
  • こうした人たち、側でみていても、全然気負いがなく、
    頑張って禁煙しているという必死さもありません。
    うらやましい限りですね。一体どういうことなのでしょう? 

    自分を抑えつけない

    ピース人間は抑圧されると解放を求めます。
    「やっちゃダメ!」と言われると、
    「俄然やってみたくなる」という心理ですね。

    こどもの教育方法のひとつに、禁止ではなく、
    逆に徹底的にやらせるという、
    逆転発想のメソッドがあります。
    反発を生む強制ではなく、願望をかなて、
    「もういいや」と飽和させるやり方です。

    禁煙成功者の例でいえば、
    自分で自分を抑えつけることをせず、
    フリーな気持ちでいる

    これが一定割合で成功を生み出しているようです。

    フェイドアウトさせていく

    こうして考えてみると、禁煙を続けていく「黄金パターン」は

    自分を追い込まない、自分と戦わない

    という点にある気がします。

    相変わらず、禁煙●月●日スタート!と書いている人もいますが、

    「いやー、今日で禁煙●日目だよー」

    といつも苦笑いで、永遠に終わらない闘いを続けています。

    最初のうちは「ニコチンとの闘い」なのですが、
    次第に「自分との闘い」にすり替わって、とても苦しそうにみえます。

    我慢型の禁煙で何度も挫折している方、
    ぜひたばこをフェイドアウトさせていことを考えてみてください。

    コツは気負わず。楽に。無理をせず。です

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