禁煙を成功させる超ヒント集

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禁煙のメリット

禁煙すると太ってしまう8つの理由

投稿日:2012-02-27 更新日:

禁煙すると太るといわれます。私も太りました。私は体重65~68キロぐらいがベストなのですが、禁煙直後は76キロまで増えました(今は戻ってます、というか頑張って戻しました)。

どうして、たばこを止めると太るのでしょうか。不思議とたばこを止めて、痩せたというケースはあまり聞きません。実は禁煙すると体重が増えるのは8つの理由があります。

【理由1】ニコチンによる脳への食欲減退作用がなくなる

2011年に米エール大などの研究チームが「ニコチンは、摂食にかかわる脳神経細胞に働き掛け、食欲を抑制する信号を多く発信させる」と発表しています。禁煙すると、まずはこの信号が止まるので、食欲が復活することになります。

【理由2】味覚が正常化する

以前に体の禁煙でも触れましたが、味覚の回復は最後の一服からす48時間ぐらいで始まります味覚が回復すると食べ物がおいしくなります。それとこれも味覚回復効果か、香辛料大好きだった私自身、今は薄味でも十分おいしく感じられるようになり、ラーメン店での味選びがガラッと変わりました。

【理由3】嗅覚が復活し、匂いでも食欲が増進する

喫煙者は臭いに鈍感です。以前の記事で言及した通りです。悪臭から体が身を守ろうとしていたのか、鼻毛も伸びやすかった気がします。嗅覚も味覚と同様に禁煙後48時間ほどで回復が始まります。

【理由4】ニコチンによる基礎代謝刺激がなくなる

ニコチンは自律神経に働き掛けることから、基礎代謝亢進作用があるとされています。禁煙により刺激が低下することで、基礎代謝が落ち太りやすくなると推測されていますが、体のメカニズムで考えるとたばこを吸っていて時に体重が増えなかったのは、決して健康的に痩せていたのではないということは理解しておきましょう。

【理由5】口寂しいので間食をする

禁煙すると、ガムや飴、フリスクetc…に手が伸びてしまいがちです。本当に無意識に食べてしまいます。私が禁煙した当初、ボトル入りのキシリトール配合ガムを1日で全部食べていました(お腹も壊しました)。その他、お菓子や缶コーヒーなど知らず知らず口にしてしまいがちです。

【理由6】胃腸の血流が増え、活動が活発になる

喫煙者は胃腸も弱っています。ニコチンが唾液とともに胃に流れ込んだり、血行が悪く、胃の活力が失われていたりするのですが、禁煙2週間あたりからぐーんと胃腸も改善してきます(個人差はあります)。禁煙してからは、冷たいもの、熱いもの、辛いものでお腹をくだすことがなくなりました。

Hungry

sasint / Pixabay

【理由7】禁煙うつ(鬱)状態で、寝てばかりいる

禁煙に挑む人全員ではありませんが、気持ちが塞ぎ込んでしまうケースもあります。禁煙うつ(鬱)については別記事で紹介していますが、苦しくて気持ちがふさぎ込み。体も動かすのが億劫になってくると、どうしても代謝は落ちてしまいます。

【理由8】気分をシャキッとさせるため飲料を多くとる

禁煙すると、突如、猛烈眠気に襲われることがあります。私の場合、眠気覚ましに炭酸飲料やカフェインを取ることが増えました。ニコチンに代わる刺激を求めているせいもあるのでしょう。しかも、私だけかもしれませんが「清涼飲料水を飲むとかえって喉が渇く」ような気がして、飲料をどんどん飲んでします。スパイラルに陥る危険があります。どうしても眠いと言うときは「ナップ」が効果的です。

痩せるために喫煙再開はNG

以上が禁煙をすると太ってしまう8つの理由です。逆説的なのですが、たばこを吸っていると確かに太りにくいです。ですが、体はどんどん蝕まれていきます

しかも、ヘビースモーカーが、いよいよ中年に差し掛かってくると、動脈硬化などを伴って醜く太ります。そう考えていくとたばこを吸うと「痩せる」のではなく「やつれる」というのが真実だということです。

禁煙すると、味覚の変化や肌の調子の回復は顕著です。息切れや咳・たんも治まり、健康を取り戻していく実感がありますよ。たばこを吸い続け、しわだらけで、病的に痩せているよりは、少し太るかもしれないけれど禁煙して健康になる方がマシだと思いませんか?
これは私自身、禁煙を続けて身をもって感じていることなので、1人でも多くの人が「禁煙の方がいいね」と思ってくれればうれしいです。

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