禁煙を成功させる超ヒント集

禁煙を成功させるためのアイデアを紹介します

「禁煙の方法」 一覧

Golden Ratio

喫煙衝動を黄金比(フィボナッチ数列)で待ち構える!

なにやら難しげなタイトルを選んでしまいましたが、ご安心ください。 小難しい数式は一切でてきません。

ポイ

銘柄を変えたら禁煙できたユリさんの紹介

勤め先で禁煙サポーターに就任したことはお知らせしましたが、 今回は、たばこの銘柄を変えたら禁煙できたという 29歳の同僚ユリさんの例を紹介します。

ピース

禁煙成功者に驚くほど共通する「黄金パターン」

この春から勤め先で「オフィシャル禁煙サポーター」に就任しました! 元スモーカーたちの成功体験やリポートをまとめたり、 禁煙アドバイザーとして社員の健康増進に努めたりしてます。

ポスト

ハガキ3枚で挑戦する苛烈な禁煙メソッド

迷いました。今回の記事で触れるのは、本来、私が掲げる「楽しく禁煙生活」と矛盾するメソッドだからです。今回は少し過激なメソッドです。決して楽ではありません。苦しいと思いますし、相当なつらさを伴います。で ...

splash

禁煙を成功させる、華麗なる4ステップ

今度こそ禁煙を成功させたい! でも、自信がない…。 その気持ち、痛いほど分かります。一番よいのは今日、今をもってスパッとやめることですよね? でも、習慣や不安から、なかなか踏み切れないのは、あなただけ ...

faceUp

電子タバコも禁煙に役立つかもしれない5つの理由

今回は電子タバコのメリットについて5つの理由を挙げてみたいと思います。ただし、あくまで「電子タバコは本物のタバコを吸うよりもマシ」という視点です。 究極的には「タバコっぽいもの」にいっさい頼らないライ ...

penguin

磯村毅さんの「リセット禁煙」を読んでみた

以前から気になってはいたのですが、名古屋大医学部卒の内科医磯村毅さんの本リセット禁煙のすすめを買って読んでみました。 全部で92ページと手頃なボリュームで、さくさく読めますが実に良かったです! レビュ ...

jump

たばこに放射性物質が含まれているそうですが…

たばこには放射性物質が含まれているそうです。 一番有名なのは2006年、ロシアの元情報部員アレクサンドル・リトビネンコ氏の不審死で検出されたポロニウム210です(これについては、日本禁煙学会が緊急声明 ...

Oath

禁煙を「誓う」のはNGかもしれない

「もううんざりだ! 絶対たばこ吸わない! 禁煙を誓うぞ!」。そう叫んで、何本か残っていたたばこをくしゃくしゃと丸めてごみ箱へ捨てたことありませんか? それで数日後には立ったり座ったり落ち着かなくなって ...

fightingcat

減煙が難しい5つの理由

禁煙するぞと心に誓っても、手元にたばこを持っているうちは「この一箱終わってから禁煙にしよ」と決意を先延ばしにしがちです。 結局ぐだぐだと吸い続けているうちに「禁煙したい」と「まだちょっと吸いたい」とい ...

Bubblegum

禁煙の禁断症状を乗り切る「置換法」という発想

禁煙中、どうにもこうにもたばこが吸いたくなる瞬間があります。ニコチンが脳から抜け出ていく時の禁断症状ですが、この発作的な症状に負けて、また1本だけと吸ってしまう人も少なくありません。ひたすら根性で我慢 ...

bed

禁煙で苦しい時、「自律訓練法」が役立ちそうな件

禁煙することで、自律神経失調症に似た禁煙うつ(鬱)に陥ってしまう恐れがある点には以前の記事で触れました。 こうした症状は、ニコチンが脳を作りかえてしまった弊害ですが、脳が正常化するまでの期間(およそ3 ...

switch

心の禁煙が実はとっても大切

禁煙から数週間。「もう依存症を克服しちゃったんじゃね?」ーと思うのは少し早計です。実はまだニコチンという悪魔は死んだふりをしているだけで、喫煙者の脳はたばこの残像に犯されています。それが実は、個人的に ...

patience

「たばこが吸いたくなる衝動」を制御する方法

たばこを我慢していると、「吸いたい!!」という衝動に発作的に駆られますよね。いったん「吸いたい」モードに突入すると、もういてもたってもいられない状態になり、ソワソワ、イライラして、喫煙所探したり、家族 ...

mint

禁煙方法のまとめ

現在、知られている「禁煙方法」をまとめました。先人たちの労苦?が忍ばれます。冷静に自己分析をされてみて、自分に合った禁煙方法を見つけ出すことが大切だと思います。私の場合は「根性」で思い切り、挫折して、 ...

Copyright© 禁煙を成功させる超ヒント集 , 2017 AllRights Reserved.