禁煙を成功させる超ヒント集

禁煙を成功させるためのアイデアを紹介します

「禁煙の方法」 一覧

アメスピ

アメスピ禁煙法まとめ。そのウソとホント

禁煙の同志から教えてもらったのですが、「アメスピ禁煙法」というのがこの世には存在するらしいです。アメスピとは日本でも販売されているタバコ銘柄「アメリカンスピリット」の略語です。「踊る大捜査線」で織田裕 ...

Progress

動機・目的を持つと禁煙も意外と簡単に思えてくる件

人間誰しも、何かを「他人から強制される」のは苦痛です。古来より刑務所や捕虜収容所で行われたとされる最凶の拷問は「穴堀り」だったそうです。これは捕虜や囚人に、ひたすら穴を掘らせ、それをまた埋め戻させると ...

おせち

元旦から禁煙を成功させるための6カ条

毎年毎年、年末が近付いてくると「来年の元旦から禁煙しよう!」と心に誓っていた時期がありました。「一年の計は元旦にあり」とも言われるように、元旦というのは年の「節目」として非常に分かりやすく、気持ちも新 ...

bore

「1本吸わない」が心地よい。「喫煙癖」から抜けだそう

長時間の会議や飛行機、新幹線での移動など我慢し続けた後に、ようやく吸えた一服は格別な感じがするものです。この一服は「うまい」と錯覚するだけになかなか曲者ではありますが、今回の1本はこの「我慢後の一服」 ...

whistle

これは画期的! 「息を細く吸う」だけで禁煙成功!

禁煙中に「たばこが吸いたくなった時、どうするか」というのは悩みの深いテーマです。これまでにも当ブログではいくつかの方法を紹介してきましたが、「たばこを欲しがる度合い」というのには個人差がありますので、 ...

finger

喫煙衝動をしのいで脳も活性化!一石二鳥の「指回し体操」

たばこが吸いたくなった時、タモリさんは「数を数える」という方法で、喫煙衝動をしのいでいたそうですが、禁煙成功の第一歩は、まず最大3分間とされる喫煙衝動にどう対処するかにかかっているといっても過言ではあ ...

sunshine

禁煙による鬱(うつ)症状やネガティブ思考を軽くさせるための7カ条

スモーカーの脳は基本ニコチンに乗っ取られています。 ご存じのように人間の心は「ドーパミン」「ノルアドレナリン」「セロトニン」という3種の脳内神経伝達物質が、ほどよく機能している状態が安定的とされます。 ...

nail and face

禁煙以外への応用も可能。やはり「爪もみ」は侮れない

「爪もみ」をご存じですか。爪の生え際をもんで刺激するという民間健康法のひとつです。自己免疫力を高める効果があるとされ、10年ほど前からTVや雑誌で取り上げられて話題になりました。 いろいろな特集も見ま ...

Ray-Ban

タモリ式禁煙方法が簡単なのに抜群の破壊力

休日は台所に立つのが趣味なのですが、先日はタモリ流カレーに挑戦しました。家族には大絶賛され、タモリさんに感謝したのですが、その際、タモリさんつながりで偶然発見したのが「タモリ式禁煙方法」です。

smell

たばこが嫌になる仕組みを身体に覚えさせる驚愕の荒技

禁煙サポーターなるものを勤め先でやっていますが、今回はこの役目が縁で教えてもらった禁煙希望者の成功事例からの「荒技」を紹介したいと思います。 私自身は「ゆる禁煙」を推奨していますので、あくまで一例とし ...

nap

禁煙中、猛烈な眠気に襲われた時は「ナップ」が効果的

禁煙すると眠くなるというのはよく聞ききますね。 不意を突いて襲ってくる猛烈な睡魔は本当につらいものです。しかも場所やタイミングを選ぶことなく襲ってきますので、意識が飛ぶように「カクッ」としてしまった経 ...

candy

ミントですっきり! 禁煙の友タブレット菓子12選

禁煙中の口寂しさにフリスクやミンティアを愛用している方、多いですね。 あの手のタブレット菓子は、正しくは「「錠菓(じょうか)」と呼ばれ 日本でもしっかりとお菓子の一分野となりました。

Purpose

禁煙のモチベーション維持に意外なほど役に立つ心構え

禁煙すると決めても、それを貫き通すのはなかなか難しいものです。 理由はさまざまですが、ひとつにはニコチンが引き起こす依存症状であったり、 またひとつには喫煙習慣がもたらす心理的な渇望だったりもします。

breath

即効で喫煙衝動を抑え込む!簡単・無料な禁煙テク

禁煙に取り組み始めて、最初で最大の関門が 「たばこ吸いたいよーッ!」という喫煙衝動です。

running

気が付けば3年。「ゆる禁煙のすすめ」

禁煙を始めて、気が付けば3年目です。 早いものですね。右となりのプロフィールも「3年目突入」と修正しました。思えば、気管支の病気で医師から「このままじゃ楽に死ねない」と宣告され、「ひえぇっ!!」と慌て ...

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