禁煙を成功させる超ヒント集

禁煙を成功させるためのアイデアを紹介します

「たばこと美容」 一覧

flower

今度こそ! たばこを止めたい女性にオススメな禁煙ブック5選

最近では喫煙する女性も全然珍しくなくなりました。厚生労働省の2010年のまとめでは女性の平均喫煙率は8.4%となっていますが、20歳代で12.8%、30歳代で14.2%と平均を上回っており、「たばこを ...

right bulb

少しの運動で息切れ。喫煙者を蝕む体内エネルギー問題。

筆者の周辺だけかも知れませんが、ジョギング熱が高まっています。近所を走るだけでは飽きたらず、市民マラソンや各種大会にエントリーする強者もでてきています。日々増殖するランナーたちは走ることが習慣化してく ...

groggy

たばこと二日酔い。アセトアルデヒドが取り持つイヤ~な関係

お酒大好き!という方であれば、「二日酔い」を一度は経験したことがあると思います。吐き気や頭痛、胃痛、胸焼け…そして自己嫌悪―。かくいう筆者も年に何度か記憶が飛んでしまうことがあるので自重するようにして ...

finger

喫煙衝動をしのいで脳も活性化!一石二鳥の「指回し体操」

たばこが吸いたくなった時、タモリさんは「数を数える」という方法で、喫煙衝動をしのいでいたそうですが、禁煙成功の第一歩は、まず最大3分間とされる喫煙衝動にどう対処するかにかかっているといっても過言ではあ ...

neck

禁煙中のイライラ解消に!道具・場所要らずの簡単体操

禁煙生活を送っていると、どうにもイライラ、ムシャクシャする時があります。こうした反応は、脳が正常化する一環なので、イライラしてきた自分を客観視する余裕が欲しいところですが、家庭やオフィスでは家事や仕事 ...

sunshine

禁煙による鬱(うつ)症状やネガティブ思考を軽くさせるための7カ条

スモーカーの脳は基本ニコチンに乗っ取られています。 ご存じのように人間の心は「ドーパミン」「ノルアドレナリン」「セロトニン」という3種の脳内神経伝達物質が、ほどよく機能している状態が安定的とされます。 ...

Dandelion

不味いのに癖になる。スモーカー必見のノンカフェイン飲料。

たばこが吸いたくなった時、コーヒーやお茶、コーラなどの「カフェイン」でしのぐ方、多いと思います。カフェインには興奮作用がありますので、シャキッとしたいときや目覚めなどには有効です。でも、カフェイン自体 ...

walking

禁煙による体調の変化がちょっと気になる方へ

禁煙を始めると、早い人で3日ぐらいから身体の変化を感じ始めます。ご飯がおいしくなったり、呼吸が楽になったりと、おおかたの場合プラス作用になることが多いです。ですが、その一方でニコチン依存の度合いによっ ...

trouble

身体メカニズムで考える「禁煙と便秘」の意外な関係性

「健康のひけつは快眠、快食、快便にあり」と昔から言われてきました。最近ではこの3要素に、「じんわり汗をかく程度の軽い運動」を加えることで、アンチエイジングにも有効だという考え方が主流になってきています ...

ペルー

たばこでボロボロになった身体をいたわるごほうびサプリ

スモーカーの身体は日々相当なダメージにさらされています。 今回紹介するのは、日々のダメージ蓄積によってボロボロになった身体をいたわる「ごほうびサプリ」です。

tooth brush

歯についたヤニ落とし。「それはちょっと…」的な方法

スモーカーであれば、誰でも一度は歯の汚れを気にしたことあると思います。 黄色というか茶色というか、ちょっとブラッシングした程度では落ちない、 あの嫌~なヤニが原因です。

vegetarian

本当に20歳若返る?! 話題の南雲吉則本を読んでみた

最近、あちこちで話題になっている南雲吉則さん。 「なぐも」とお読みするんですね。

hair

薄毛と白髪、鍵を握るのは17型コラーゲン!

何度か記事でも触れていますが、私、白髪、ものすごいです。 禁煙やサプリの勉強を真剣にするようになったのも、白髪がすごいというのが理由でもあります。

no image

喫煙者が気を付けるべき、健康上の「●●」の問題

喫煙者が健康を考えていく上で気を付けなくてはいけないこと、実にたくさんあります。恐いところではがん、肺気腫、心臓病、脳卒中などがありますが、これらは根本的にある問題と密接な関係があります。

tooth

喫煙は入れ歯への近道という真実

あなたの歯は自分の歯でしょうか? だとすれば、とてもすばらしいです。 私の歯は造りモノが混じっていて、見た目は綺麗ですが、いつも「浮いている」感じがします(хх,)  掛かり付けの(優しい)歯科医が親 ...

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