禁煙を成功させる超ヒント集

禁煙を成功させるためのアイデアを紹介します

たばこと美容

喫煙と美容、そしてビタミンC

投稿日:2012-02-06 更新日:

喫煙すると体内から、ごっそりと栄養素が失われます。たばこが老化促進剤であることは触れましたが、喫煙者にとって、もっとも深刻なのはビタミンCの喪失です。大人の場合、ビタミンCは1日100㎎(=0.1g)必要とされますが、たばこ1本で25㎎も失われます。1日4本も吸えば、1日分を消費してしまう計算です。もちろん、食べ物からも摂取できるので、即ビタミンC欠乏には陥りませんが、喫煙者であれば、ビタミンCの積極的な摂取を考えていかなくてはなりません。

言うまでもなく、ビタミンCはとても美容に大切な栄養素です。主な機能をみてみましょう。

  • コラーゲンを合成し、維持する
  • 免疫力を高める
  • 動脈硬化や心疾患の予防が期待できる
  • 鉄分の吸収を高める
  • 副腎由来のホルモンを生成する
  • 善玉コレステロールを増やす

ビタミンCの摂り方について

Vitaminいかがでしょう。ビタミンC、非常にありがたい栄養素ですよね。美容はもちろんのこと、健康維持に欠かせないという感じですね。「そんなにすごい作用なら、じゃんじゃん摂ろう!」。そんな気にしてくれます。

ただ、どんなに有益でも摂りすぎると副作用が気になりますが、ビタミンCは余分にとっても、尿として体外に排出されるので、副作用はほとんどありません

副作用がないのはうれしいことなのですが、食べ物から摂る場合はともかく、サプリメントで補う場合には注意点がいくつかあります。

  • 1度に2000㎎(2g)以上、摂ると下痢をする場合がある
  • 摂りすぎると結石になるかもしれない
  • かつて、そういう研究報告があり、その後否定されたのですが、現在でも確実なことは分かっていません。

  • ビタミンCには天然と人工のものがあり、人工のものは効果が乏しいと主張する学者も多い。

私は、たばこを吸っていたころ、ビタミンCとしてイワキの「アスコルビン酸の原末」というのを、よく通販で買って飲んでいました。ただ、大しておいしいものではないし、たばこも辞めたので、最近は家族が「酸っぱすぎ!」といって放棄したローズヒップティーを飲んでいます。大量に余ったアスコルビン酸の粉はお風呂に入る前にお湯に入れて、塩素除去の気休めに使っています。参考まで。

-たばこと美容
-, , , , ,

Copyright© 禁煙を成功させる超ヒント集 , 2017 AllRights Reserved.