禁煙を成功させる超ヒント集

禁煙を成功させるためのアイデアを紹介します

ニコチンの怖さ

禁煙中なのに思わず吸いそうになる危険なタイミング

投稿日:2012-01-25 更新日:

私はニコチンが体から完全抜けているはずの禁煙7カ月目で吸ってしまったことがあります。大学時代の友人の結婚式二次会の席でした。軽い気持ちでの1本でしたが、次の日にはコンビニで、たばことライターのセットを購入していました。2本目、3本目と吸いながら、もう自己嫌悪です。

何年経っても残っているニコチン残像

心の禁煙に関する記事でも触れましたが、一度喫煙を覚えた脳は、どうにもこうにもニコチンの残像が残っているんですね。私の父は、たばこを止めて30年以上になりますが、今でも「夢の中でたばこ吸っていた」と話すことが時々あります。

生まれてから一度もたばこを吸ったことがない人は「たばこ=まずいもの」という図式がなりたつのでまず近寄らないのですが、喫煙者も元喫煙者も「たばこ=ちょっとした開放感」というプログラムがしっかり書き込まれてしまっているので、「またたばこ吸いにおいで」の誘惑には非常に脆いです。

心のスキにご用心

禁煙生活が順調に推移してきたら「危険なのは非日常時、特にイベントや記念日注意」というのが個人的な感覚です。民俗学的に言えば「ハレ」(非日常)対策ですね。日常(ケ)における心理的な喫煙衝動は、行動様式を変えることで対処が学べるのですが、非日常はいつ襲ってくるかあまり予測できないものなので、「特別な日だから少しぐらいいいじゃない」と心のスキを突かれてしまいやすいのでしょうね。

非日常というのはなにも嬉しいこと、楽しいだけではなくて、悲しいこと、嫌なことも含みます。心理的喫煙衝動で、危険な非日常のタイミングを下にまとめてみます。こういうイベントに参加するときは、油断しないように(お互い)気を付けましょう。

  • 哀しみのストレスや沈黙、待ち時間が多くてどうにも…。

      • 近親者やペットとの死別

    心中お察し申し上げますが、酒やたばこは深みにはまるので…。

      • 退職

    「こんな仕事やってられっかッ!」と辞表叩きつけた後、注意。

      • 就職

    「お? 新人。1本吸ってみる?」。悪い先輩がいるんですよ。

      • 成人式

    「お? 新成人。1本吸ってみる?」。悪い大人がいるんですよ。

      • 暑気払い

    暑いので、ビールをジョッキでがーっと飲んで、つい…。

      • 忘年会(新年会)

    酔っ払う方々にからまれたりすると、ついついその場から逃げたくなって…。

      • 仕事での大失態

    「え? ええッ?! こ、これ私の責任ですか?!!」

      • 失恋

    「ごめんね。いい人すぎて付き合えない」。はいはい、いい人いい人どうでもいい人。

      • 離婚

    離婚、というより、離婚をはさむ前後のゴタゴタ感がどうも…。

      • ひいきのチームの優勝

    やっほう! 優勝だ! 特別だ!

      • PTSDになるほどの恐怖体験

    3.11東日本大震災、本当凹みました。

      • ギャンブルでの大勝ち(大負け)

    シャンパンで乾杯して、葉巻いっちゃうか! 寿司? 特上ね、特上!

      • 徹夜作業

    一夜漬けの突貫工事、何度目よ……。

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